jak stosowac

[...] siłownia (trening siłowy) + areoby 2x rower 1,5 godziny Odżywianie: do niedawna miałem słabość do słodyczy, jednak od pewnego czasu ograniczam niezdrowe jedzenie, takie jak: słodycze, napoje gazowane, fastfoody, chipsy, smażone potrawy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez przeciwwskazań [...]

[...] na siłownię? :) Oczywiscie tylko we wtorki bym robił nogi :) - Czy ta odżywka http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4&id=33 ( dostałem na święta od dziewczyny ) może być jak na początek? Jak ją dawkować, i ile przed i po treningu stosować? :) na 100 g 1 porcja (35g) [...]

[...] obciążenie do ćwiczeń. Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. 3 Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie [...]

[...] Trening B Bear Complex ćw 5,6,7,8 itp I ćwiczyć ABA BAB ABA BAB itp. I tutaj same ćwiczenia złożone; -martwy ciąg, przysiad, wiosło, wycisk, ćwiczenia właściwie takie same jak w Bear Complex'ie, tylko na zwiększonych ciężarach, bo tak jak napisał dudek "Nie ma więc sensu wykonywać martwy ciąg sztangą ważącą 30kg… Dobór ćwiczeń w tym zestawie [...]

[...] Strasznie mnie to przybiło, ale rozsądek mi podpowiada, że być może przesadziłam z aerobami, dając przy tym za mało ćwiczeń siłowych i tutaj rodzi się moje pytanie - jak mam ćwiczyć, żeby było dobrze i efektywnie? Nie ukrywam, że nie chciałabym całkowicie rezygnować z basenu, roweru i biegania, na rzecz treningów typu HIIT lub siłowni, bo [...]

[...] tym. Do tego nigdy nie wyciskałem na max, aby sprawdzić wyniki. Temat założyłem aby się doinformować paru rzeczy. Czytałem pare tematów tu na forum i mniej więcej wiem co i jak ale chodzi mi o nieco więcej szczegółów. Mam 22 lata, na siłownie chodzę od 18 roku życia z tym, że do tej pory byłem bardzo nie systematyczny. Przykładowo 3 miesiące [...]

[...] w tych kwestiach - w tym temacie nie będziemy brać udziału w wojnie split vs FBW - w tym temacie nie radzimy w kwestii zdrowia - nikt z nas nie jest lekarzem, a nawet jakby był to nie wierzymy w poradnictwo on-line PROSZĘ TO USZANOWAĆ!!!! Natomiast temat ten będzie służył do : - korygowania techniki wykonywanej przez osoby początkujące [...]

Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2). Ostatnie moje pare [...]

[...] że robię się gruby a doktor mówiła że wyrośnie a ja rosłem ale we wzdłuż i wszerz i byłem bity za to w szkole. Wylądowałem w szpitalu i dostałem dietę 1500kcal. Nie pamiętam jakie BTW było w tej diecie ale ogółem na 100% dieta była na odchudzanie. Po kilku miesiącach byłem chudy i było wszystko ok. Ale rok temu znowu trochę przytyłem i zacząłem [...]

[...] z olejem i cytryną Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka DZIEŃ 7 Śniadanie:kubek herbaty bez cukru Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa Obiad:NIC Niby nawet fajna , jak sie witaminy bierze ale ... Czy mozna ja stosować jak sie trenuje na siłowni ? Też bym chciał trochę zrzucić oponę i czy można stosować te dietę i ćwiczyć . Ale również [...]

Witam Mam 18 lat, wzrost 168cm, waga 50kg. Wzrost moich braci to 180cm(19lat), drugi 183cm(17lat), matka 161cm, ojciec 165cm Przez długi okres czasu zastanawiałem się jak pobudzić mój organizm do tego aby wytwarzał więcej hormonu wzrostu... Napiszę wprost - chcę być wyższy i jestem w stanie zrobić wszystko aby tak się stało. Do tej pory znalazłem [...]

Cześć Wszystkim, jako, że jest to mój pierwszy post, chciałem się ze wszystkimi przywitać. Nazywam się Mateusz, mam 25 lat i głównie interesuję się piłką nożną, snowboardem oraz motoryzacją. Z zawodu konstruktor. Pojawiłem się na forum ponieważ chcę zmienić ... siebie i mam nadzieję, że to forum mi w tym pomoże ;) Mam nadzieję, że mój post jest [...]

[...] na zimno, które są korzystne w leczeniu wielu chorób. Organizm człowieka, przez lata przyzwyczaja się do różnych zakażeń, infekcji, oraz stanów zapalnych. Tym samym po jakimś czasie przestaje je samoistnie zwalczać. Dlatego pod wpływem niskich temperatur, organizm człowieka na nowo tworzy mapę zagrożeń, infekcji i stanów zapalnych i znów [...]

Hej:) Jestem nowa na forum. Chciałabym schudnąć 9 kg. Może ktoś mi pomoże w ustaleniu jadłospisu i podpowie jakie ćwiczenia i jak często powinnam je stosować. Będę bardzo wdzięczna. Szczególnie mam problem z udami, łydkami i brzuchem który już jest większy od piersi:) Wiek : 25 Waga : 65 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod [...]

[...] więc spora nadwaga. Najwięcej tłuszczu zebrało się w brzuchu, pośladkach i udach. Chce zabrać się za ćwiczenia i was poradzić. Planuje stosować interwały na orbitreku a po jakimś czasie przesiąść się na bieżnie. Jeden taki trening mam za sobą (20 sekund pełny speed i większe obciążenie a potem 40 sekund wolniej i na małym obciążeniu). Nie chce [...]

[...] chciałbym na dniach kupić Winstrol oraz testosteron. Winstrol będę miał niestety w tabletkach 200tabletek Tutaj zaczynają się schody. Ponieważ nie znam się na testosteronie jak i na winstrolu. Ćwiczę od paru lat, ale raczej dla siebie w tym sensie aby jakoś wyglądać oraz aby trzymać formę(lepiej się czuję). Jedynę co brałem to spalacze różnego [...]

[...] FitMax® Mass Active 20 jest odżywką wspomagającą przyrost czystej masy mięśniowej, w skład której wchodzą: kompleks węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, najwyższej jakości białko pochodzące z instanizowanych izolatów i koncentratów białka serwatkowego, zawierających dużą ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA oraz najważniejszego w [...]

Chciałbym wyjaśnić tu nieco dziwnych "mitów" jakie ludzie mają z tkd. Najczęściej zauważalnymi są m.in. - taekwondo = kopnięcia ( czy też "taniec nóżkami" jak gdzieś wyczytałem ) - kopnięcia w tkd są efektowne ale nie efektywne - taekwondo nie nadaje się na "ulicę" Ludzie, którzy twierdzą, że tkd składa się tylko z efektownych kopnięć mają na [...]

[...] nowy i mam kilka pytań. Pierwsze, najbardziej uciążliwe - mam niski, chciałbym chociaż te 170-175cm wzrostu posiadać. Wiem, wiem cierpliwość, geny, itp.. Jednak może znacie jakiś sposób/stymulator hormonów wzrostu by szybciej urosnąć? Znalazłem poradnik o treści: '1.krok: Idziesz do apteki i mówisz ten ładny wierszyk pani w okienku: [...]

Witam forumowiczów, jestem 18 letnim biegaczem, pasja do tego sportu zaraziłem sie kiedy moja kariera dziecięca z piłką powoli zaczeła się kończyć, kiedyś jako chłopiec(8-13 letni) byłem okropnie gruby, niestety zdjęć nie posiadam, ale przybliże wam to tym że po każdym dniu w szkole, miałem wypady z kolegami na średnio 2 paczki paprykowych [...]